「胖到90公斤後……，我就不敢再站上體重計了。」基隆美眉「貝果」從小不忌口，把吃當成人生最大樂趣，放縱自己體重一路飆升至90公斤，雖然她也嘗試過針灸、代餐、節食等減肥方法，但每次都只有一開始有效，最後反而因為「溜溜球效應」變更肥，直到19歲那年她開始運動，才短短一年就甩油50公斤，連以前嘲笑她的男生都回頭倒追，令貝果也不禁感慨「人情冷暖，胖子自知」。
「我以前可以一個人吃掉一份500元的披薩套餐……。」貝果受訪時難為情地透露，自己的人生在19歲前可說一部不折不扣的「發胖史」，三餐加宵夜都是漢堡、薯條、蛋糕、鹹酥雞，每天除了「吃」之外沒有別的回憶，「我連跟朋友出去玩時，包包裡放的也全是零食……。」
結果從小就是肉肉的她，考上樹人家商後居然胖到90公斤，連自己心儀的男生都酸：「我又不是賣豬肉的，怎麼會喜歡妳？」
1‧吃食物，不是食品
香腸、蛋糕、醬菜、蜜餞、火腿培根等，都是「食品」並非食物，要減肥，一定要吃未經加工的「食物」，如蔬菜、水果、蛋、肉類，越天然越好。
2‧飲食烹調方式
油炸、油煎、油炒、勾芡和醃製，是減肥時最好少碰的烹調方式，建議改蒸、煮、水炒、烤代替，所以我都簡單的用水煮，也比較快。
3‧戒零食
身體所需要的醣類是「多糖」而不是單糖，甜食大多都是單糖，如蔗糖、果糖，吃多了只會讓脂肪快速長大，我都吃水果代替。
4‧細嚼慢嚥慢慢吃
吃太快很容易不知不覺吃過多，慢慢吃，在咀嚼的過程中給大腦吃飽的訊息，細嚼慢嚥會使食物充分與唾液中的酵素混合，讓食物完全分解，也減少胃部的負擔，所以我吃飯都很慢。
5‧餐餐8分飽
吃過飽會把胃撐大，反而越吃越多，我都吃7~8分飽，所以現在胃口比以往小。
6‧改變進食順序
吃飯時先吃蔬菜，然後喝湯或水，增加飽足感，然後在開始吃飯、魚、肉、蛋等其他食物......，我個人順序是溫水、蔬菜、蛋、魚、肉、飯。
7‧戒掉宵夜惡習
晚上8點以後盡量不要再吃東西，因為8點以後吃飯，不但沒辦法讓腸胃休息，反而讓脂肪堆積，喜歡吃宵夜的更應該戒掉10點後吃東西的習慣。我6點吃完，晚餐後就不會在進食只喝水。
8‧搭配有氧運動
要減掉脂肪，光靠飲食控制有限，最好加入一些有氧運動及肌肉訓練，即使走路也能達到效果
送女朋友禮物大推薦 最能感動十二星座女朋友的禮物 送女朋友各種禮物的代表意義
送女朋友禮物的藝術 送女朋友禮物的禁忌 統一發票最新開獎號碼
搜尋結果
-
家商妹靠運動一年瘦50公斤 「E奶猶存」男同學都後悔沒追 一年瘦50公斤 家商妹 : 「胖到90公斤後……，我就不敢再站上體重計了。」基隆美眉「貝果」從小不忌口，把吃當成人生 ...
blog.udn.com/fatemen959/14711085 庫存頁面-更多此站結果
-
家商妹靠運動一年瘦50公斤 「E 奶猶存」男同學都後悔沒追 正文 網友評論 友善列印 迷信減肥偏方害愛吃的貝果一路發福，最後她終於下定決心靠運動減肥，才短短一年就瘦了50公斤，成為人人稱羨的正妹。(圖／貝果提供 ...
www.ettoday.net/news/20140630/373321.htm-更多此站結果
-
台灣胖妞變正妹 靠運動一年瘦50公斤“E奶猶存”。（臺媒圖） 中國台灣網6月30日消息 據台灣“東森新聞”報導，“胖到90公斤後……，我就不敢再站上體重計了。”基隆美眉“貝果”從小不忌口，把吃當成人生最大樂趣，放縱
www.taiwan.cn/xwzx/bwkx/201406/t20140630_6429576.htm 庫存頁面-更多此站結果
-
1天5餐、每天動10分鐘，輕鬆瘦50公斤。 沒挨餓、不復胖，甚至越減越開心 ... 育帆 畢業於政治大學韓文系，大學時曾赴韓國西江大學研習韓語一年。喜愛透過語言和文字，人與人之間便能傳達情意的力量。 回TOP ↑ 作者序 》 推薦序 ...
24h.pchome.com.tw/books/prod/DJAO21-A84367507 庫存頁面-更多此站結果
-
台灣胖妞變正妹 靠運動一年瘦50公斤“E奶猶存”。（臺媒圖） 中國台灣網6月30日消息 據台灣“東森新聞”報導，“胖到90公斤後……，我就不敢再站上體重計了。”基隆美眉“貝果”從小不忌口，把吃當成人生最大樂趣，放縱自己體重一路飆升至90公斤。
fashion.xinmin.cn/gd/2014/06/30/24667719.html 庫存頁面-更多此站結果
-
涉詐領特教班補助款 能仁家商 前校長交保 南市化工行火警 延燒三個樓層 >>看更多社會新聞 娛樂 郭靜耳鬢廝磨李國毅 捥頸摟腰親密互動 ...
news.sina.com.tw/books/novel/barticle/2403-7.html 庫存頁面-更多此站結果
-
【劉孟玲╱綜合報導】韓國女諧星權尾珍原是重達103公斤的胖妞，與台灣小胖林育羣撞臉，後來靠少量多餐與排毒果汁，再配合運動，3年狂甩52.5公斤，如今成了50.5公斤正妹，網友大讚：「從恐龍進化少女時代！」 26歲的權尾珍
ent.appledaily.com.tw/enews/article/entertainment/20140524/35849821 庫存頁面-更多此站結果
-
演痲瘋病患 李天柱做50張臉皮 阿龐瘦身10公斤 作者： 大愛電視台 | Yahoo奇摩娛樂訊息 – 2014年6月25日週三 台北標準時間下午6:59 ... 閔、方宥心、劉濟民、張倩、葉文豪、洪喻蕎、林永旭、賴芊合主演。這齣戲被視為大愛的年度 ...
tw.celebrity.yahoo.com/news/演痲瘋病患-李天柱做50... 庫存頁面-更多此站結果
-
... 】 我一共瘦了12公斤，整個人變得更有自信，畢業減重班已經快一年了，飲食也都正常吃，但現在我對食物會特別注重知道什麼是該吃什麼不該吃，就這樣照著侑璇的教導方式努力的 維持，現在早餐我都會給家人一人一盤青菜，我一個人減重全家人 ...
24h.pchome.com.tw/books/prod/DJAO21-A90052EHG 庫存頁面-更多此站結果
-
【吳慧芬╱高雄報導】跳肚皮舞讓小護士一年狂甩30公斤肥肉！高雄長庚醫院加護病房護理師詹碧雲，3年前因懷孕，體重從48公斤暴增至78公斤，胖到不想照鏡子！產後她學習跳肚皮舞，一年減重近30公斤，不僅跳出自信，上周六
www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20140503/35807266 庫存頁面-更多此站結果
-
其他,醫療保健|累死人的減肥閃邊去！ 1天5餐、每天動10分鐘，輕鬆瘦50公斤。 沒挨餓、不復胖... 畢業於政治大學韓文系，大學時曾赴韓國西江大學研習韓語一年 。喜愛透過語言和文字，人與人之間便能傳達情意的力量。章節試閱 ...
tw.mall.yahoo.com/item/p069949421656 庫存頁面-更多此站結果
-
我一年就瘦了五十公斤。 是的，我一年就成功消除了五十公斤的贅肉。體重從原本的一百一十七公斤降到六十七公斤。這是一年前的我也難以置信的變化。 每位朋友見到我都忍不住要問：「你是用什麼高難度的減重法？」「你
news.sina.com.tw/books/love/barticle/2403.html 庫存頁面-更多此站結果
-
台北市中正區愛國里新任里長周德潤去年選舉前體重達一百一十八公斤，上任不到一年 ... 會考5科全A、作文5級分 50 志願全落榜！ 3 被惡整？醉男躺騎樓遭脫褲露鳥 4 唐志中女兒見潘瑋柏狂哭 指潘肩膀上「有人 ...
news.ltn.com.tw/news/local/paper/522109 庫存頁面-更多此站結果
-
一年瘦50公斤 陳國華載嫩妹 世界盃足球賽 足球空姐舞 櫻花妹愛四低 不休假獎金 迷你抓姦機 鋼鐵人兒子 銳寶貝出獄 Yahoo News Network 服務中心 / 建議 隱私權 關鍵字廣告 ...
tw.news.yahoo.com/打點滴邊運動-新瘦身法引爭議... 庫存頁面-更多此站結果
-
一年瘦12公斤 ！想減肥成功就靠「超慢跑」 終生紅利大方送! 免費取得嘉康利VIP白金卡 ... 不用等年底！買車零負擔 50 萬起 神A超省油，1公升跑18公里 35萬 總是不虛此行的M Power 傳奇價 S-Class歐規格狂暴美學 ...
mypaper.pchome.com.tw/caishengjie/post/1326306463 庫存頁面-更多此站結果
-
•超殺GOLF超質選 50 萬有找 •變形大黃蜂 價錢最迷你 •全視線組合 夜間清晰無死角 •BMW 318I 限量紅色款 Fashion Cookie CP值爆表 日牌女裝特價中$699 男/女精梳棉T 精彩印花 ...
www.pchome.com.tw/?ref=adver_oops 庫存頁面-更多此站結果
-
一年瘦50公斤 陳國華載嫩妹 世界盃足球賽 足球空姐舞 櫻花妹愛四低 不休假獎金 迷你抓姦機 鋼鐵人兒子 銳寶貝出獄 550種人格 最美雙胞胎 最大溫度計 紙袋皮夾 ...
tw.house.yahoo.com/news/搖滾輕工業風-高雄-catherina... 庫存頁面-更多此站結果
-
但有一年過年陪我婆婆回彰化娘家.發現我結婚時.婆婆有2個姪女.那時應該體重和我不相上下.但經過2年在看到.它們至少少30公斤.我非常好奇的一直叫我婆婆打聽. ...
tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1010102103765 庫存頁面-更多一年瘦50公斤 家商妹相關知識
-
完全不忌口,一年瘦了16公斤. 您都不知道,該瘦的地方瘦了,該緊緻的地方結實了,有多漂亮. 就算去健身房,健身教練也是會教妳做長效的有氧運動的. (就是每分鐘心跳超過130下,維持45分鐘以上) 說實話,要減肥真的需要強大的動機 ...
tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206102500011 庫存頁面-更多一年瘦50公斤 家商妹相關知識
-
只要三餐都在八小時內吃完，就可以達到減重效果，還說有機會一個禮拜減掉將近5公斤，不過減重醫師提醒，這個八小.. ... 馬總統年度健檢 較去年矮0.2CM.胖0.2KG 馬總統上任七年 健檢七次換六家醫院 馬總統年度健檢 較去年矮0.2CM.胖0.2KG 財經 ...
www.ttv.com.tw/103/06/1030615/10306150003000L.htm-更多此站結果
-
豆花妹(蔡黃汝)即將推出寫真書《花花世界看見愛》，走清新微性感路線，為呈現完美的體態，她勤運動更每天補充水分2000c.c.，再搭配推脂按摩，成功從50公斤瘦到43公斤，現在更擁有23吋小蠻腰。豆花妹開心的說：“努力
www.js.xinhuanet.com/2014-04/09/c_1110157442.htm 庫存頁面-更多此站結果
-
減肥能量棒,自製減肥果菜汁,瘦腰帶有效果嗎,歐仙減肥藥,揩油糖 瘦-破百減重50公斤 恐龍變正妹-餵紅土的迷思 @ sensory的愛鳥樂園 ... 是晚餐前半段還貼切些 下班回到家不太餓 一杯 ,歐仙減肥藥,歐仙減肥藥,自製減
留言列表
鬼談 (1)