【台灣醒報記者洪秀玲台北報導】陳文茜9個月成功甩肉20公斤，從73公斤到53公斤，清瘦身材與之前的福態相比判落兩人。她的早餐吃精力湯、中午隨意吃，晚上吃蔬果的減肥菜單也引起廣泛注意，多位專業減肥醫師今天受訪時表示，這套減肥菜單和方式不錯，但蔬果居多，民眾仍要注意蛋白質和脂肪等其他營養素的均衡攝取。

陳文茜的減肥成功秘訣，一是先了解自己胖的原因在哪？二是不要用自己做不到的方法。菜單則是早餐以流質食物為主，喝混搭芽菜和蔬果的精力湯、零脂拿鐵；午餐則隨意吃，但少吃澱粉，也絕不吃甜食；晚餐則只吃筍、芭樂、蕃茄與火龍果，互相搭配或單吃到飽。

對於「文茜減肥法」專業減肥醫師怎麼說？中華民國肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師表示，陳文茜的兩大秘訣─找到肥胖原因和可以長期奉行的方法，很很值得減肥者效法，「許多人選擇的減肥方法難以持久，是失敗的一大主因。」

其次，不吃甜食，早晚菜單以蔬果素食為主，熱量低也算健康，唯一變數是午餐，除了少吃澱粉以外隨意吃。蕭敦仁建議，基於營養均衡需要，早晚多蔬果，午餐就要吸收足夠的其他營養來源，像是魚肉蛋奶等蛋白質和脂肪，「三餐都吃蔬果，會出問題。」

他提醒，蛋白質不足會掉髮，脂肪不夠會擾亂荷爾蒙，減肥者還是要注意營養均衡。另外，也要保持運動，維持基礎的代謝，「後半段考驗減肥效果能否維持，運動輔助很重要。」

著名減肥醫師劉伯恩也表示，陳文茜減肥菜單短時間施行沒問題，但要注意蛋白質的吸收是否足夠，以及是否能持之以恆，否則也容易再暴肥。

他說，少吃和熱量低一定會瘦，通常減少7700卡路里就可以瘦一公斤，換句話說，一天減少吸收一千卡路里，一周可以瘦一公斤。「但每天吸收熱量也不能低到6、7百卡路里，否則會造成酮酸中毒，反而把身體搞壞。」

另外，劉伯恩也認為，每個人肥胖原因不一樣，「這套減肥法對純粹身體油脂過多的肥胖者有效，但若是肝臟、腫瘤、內分泌失調的病態性肥胖，則不適用。」他建議，每個人要了解自己肥胖因素，再對症下藥，不要一窩蜂跟隨名人。他提供減肥主要秘訣是，「熱量控制、運動，和避免熬夜、暴飲暴食等不良生活習慣。」

陳文茜變美了! 甩肥肉20公斤

更新日期:2011/06/24 21:27

談話性節目主持人陳文茜最近在電視上看起來讓觀眾眼睛為之一亮，其實是因為她成功甩肉了20公斤，讓旁人羨慕不已，她笑說自己的減肥方式是阿西減肥法，也就是土法煉鋼，不要找自己做不到的方法，她也從原本的73公斤瘦到現在變成窈窕的53公斤了！

這是今年三月的陳文茜，這張是五月的陳文茜，穿著粉色緊身襯衫和修長及膝裙。如果視線再往下看一點，歐賣尬，露出的雙腿整個好纖瘦，而她原本73公斤的小妹大陳文茜，現在縮水變成53公斤了。現在錄節目可以大方穿無袖襯衫，不用再像以前遮遮蓋蓋，陳文茜的減肥計畫，早在去年九月就開始，早上只喝養生精力湯，中午少吃澱粉跟甜食，其他想吃什麼就吃什麼，到了晚上喝筍湯吃番茄配芭樂或火龍果。

但他知道光控制食慾還不夠，這是去年11月，陳文茜在花博掛起耳麥帶著民眾，介紹未來館設施的時候，不要看她只動動嘴。其實不只來當導覽義工，這樣每天在園區走來走去，還刻意不坐接駁車，果然皇天不如苦心人就瘦了五公斤，不只讓她身邊好友驚嘆，也讓認識她的觀眾也都大感佩服。陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法

陳文茜甩肉 郝氏食譜:一天一蔬果餐很健康

更新日期:2011/06/24 12:26

談話節目主持人陳文茜，最近成功甩肉二十公斤，陳文茜在接受訪問時提到，她遵照台北市長郝龍斌的郝氏食譜瘦身。郝龍斌市長今天(24號)說，他的郝氏食譜，其實就是一天一餐水果餐，水果以高纖維、體積大、卡路里低的蔬果為主，而陳文茜瘦身成功，主要是毅力造就了美麗。(林麗玉報導)

談話節目主持人陳文茜，短短9個月，從原來的73公斤，成功甩肉20公斤，不僅瘦身成功人變美麗，陳文茜也大方分享她的瘦身秘訣，其中一個秘訣就是採用台北市長郝龍斌推薦的郝氏食譜，為了不讓減肥餐吃得很痛苦，而導致不持久，陳文茜的減肥晚餐，就是，遵照「郝氏食譜」的竹筍、芭樂、蕃茄、火龍果，搭配或單吃到飽。台北市長郝龍斌說，其實他的減肥秘訣只有一個，就是少吃多動，多吃卡路里低、體積大、纖維質高的天然蔬果。郝龍斌說，連他自己如果一段時間體重過重，就會用這個郝氏食譜的飲食，來調整體重，到現在還是經常會吃一天一餐的水果餐，或一天一餐素食，很健康，也很環保。至於陳文茜成功甩肉的最大原因，就是持之以恆，陳文茜的毅力造就了她的美麗 。陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法陳文茜減肥法